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　　12月7日，我们迎来大雪节气，大雪是二十四节气中的第二十一个节气。大雪过后天气更冷，大风、大雪经常出现，气温骤降，身体虚弱的人，在此时更容易染病，因此也是格外需要大家注意养护的一个节气。 

　　大雪养生要点 

　　早睡晚起：大雪节气万物储藏，养生应顺应自然规律，在起居方面应当早睡以养阳气，迟起以固阴精，夜晚休息时间建议不超过22点，待到太阳升起时起床最宜。 

　　防寒保暖：大雪时节，天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体,日常要做好防寒保暖工作，尤其是胸腹和关节部位应着重做好保暖。除了要穿些防寒的衣服外，还应扎上围巾以保护颈肩，必要时应戴上护膝以保护腿部，临睡前可用温水泡足，活血通络有益关节，有助睡眠。 

　　适量运动：大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。另外，在运动前一定要做好热身活动，避免直接进行高强度运动。运动时间应选在每日九点以后，应避开大风、大雾、雾霾天气；运动量应由小到大，逐渐增加，不宜太过剧烈，以温暖全身或微微汗出为宜。 

　　谨防摔伤、冻伤：大雪时节，天气寒冷，应防止摔伤、冻伤等。老年人应减少户外活动，出行最好有他人搀扶。行人出行时，要尽量放慢骑车或步行速度，注意路面结冰，避免滑倒。 

　　大雪养生三大禁忌 

　　忌整天不开窗：冬天来临，很多人怕受凉影响健康，不喜欢开窗。殊不知，这样反而容易诱发疾病。长期不开窗，室内空气不能保持新鲜、流通，容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，一旦发生感染，也容易传染给家人。建议外出的时候把窗子打开通风。 

　　忌洗澡时间过久：冬季洗热水澡或者热水泡澡对很多人来说，都是一种享受。冬季不宜长时间洗澡。温热的洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处，能破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。 

　　忌过早去锻炼：有心脑血管疾病的读者或者老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。外出锻炼最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、游泳、慢跑、打太极拳等。